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秋天困乏,如何应对疲劳驾驶

日期:2020-09-15     来源:江铃重卡联盟     作者:佚名

开车时间一长,疲劳更会不约而至。而且”春困秋乏”,秋季本来就是个容易让人感到疲倦的季节。那么,如何避免驾驶疲劳呢?

 

我国法律如何界定疲劳驾驶

依照《道路交通安全法实施条例》第六十二条,“驾驶机动车不得有下列行为:连续驾驶机动车超过四小时未停车休息或者停车休息时间少于十分钟。”

 

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疲劳驾驶常发生时间段

据相关报告,疲劳驾驶导致的交通事故,多发时段集中在一天中的3个高峰。

 

第一个高峰发生在凌晨两点左右,此时段是长时间未眠,因疲劳而产生困倦,加之夜间行车视线较差

 

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第二个高峰发生在凌晨四点和六点,除了长时间未眠的可能外,这时间段也是人体在一天中处于最低清醒程度的时候,有可能感到困乏

 

第三个高峰发生在下午三点到五点之间,这是人体生物钟的一个“次低谷”,午餐后(血液流向消化系统),这个“下午低迷期”的影响进一步扩大使人感觉困倦。

 

如何应对疲劳驾驶

其实,在驾驶途中感到困乏后,最简单有效的应对方式就是到服务区停车休息。然而大多数会碰见这样的情况:司机在行驶途中感到困乏了不是将车开到服务区休息,反而直接将车停到应急车道呼呼大睡,殊不知这样的行为既危险又违法!

 

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1. 保证充足的睡眠,不熬夜,确保睡眠时间有7至8个小时。

 

2. 饮食要有良好的规律,因饭后血液集中在胃部,流经大脑的血液相对减少,大脑的兴奋度会减低,因此不要在饭后立即驾车,要稍作休息。

 

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3. 注意驾车的时间,好好利用路边休息站以及高速服务区,驾车时可以利用深呼吸、开窗透气等促进血液循环。若感到有些困倦,应停车休息片刻,即便是数分钟的下车休息也能迅速唤醒大脑;若实在犯困,就应找安全地方停车小睡一会,尽量过半个小时再上路行驶。

 

长途行车,一般驾车200公里或2小时,就应停车休息一下,做一些简单的伸展运动,开车时可以听一些欢快的音乐,帮助消除疲劳。

 

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合理安排休息时间,拒绝疲劳驾驶,才有充沛的精力去赚钱,才能安全出门,安全回家!


                                  

  • 【责任编辑:石英豪】

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