治疗失眠的蛇式瑜伽

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睡眠充足是最佳的美容圣品，睡眠不足对身体的健康有很大的影响。如它会令人精神沮丧，胃口不佳，工作效率减退，疲倦等等。如果午餐后能有半小时午睡，则对身体助益很大。一般生活在都市里的人们因为生活紧张、压力增大，造成失眠或睡眠不足的现象。所以在秋冬之时，因抵抗力弱而染患感冒的人很多。所以养成早睡的习惯，呼吸新鲜空气，多做运动可以由注意身体健康。以下的瑜伽动作可以早晚练习，治疗失眠。

蛇式
１、面朝下俯卧，手放在肩膀下，前额置于地板上。两个大脚趾并拢，脚后跟向两侧分开，要一直保持双脚放在地板上，这一点很重要。

注意：肩胛骨陷进背部，双腿并拢，但脚后跟可以向外分开。

２、双手向腰的方向移动１——２英寸，再把上身抬起来。这一次，手轻轻地按住地板，让身体抬的更高一点。头抬高，肩膀远离耳朵。胸部展开，轻柔地伸直脚趾，加强腿部的伸展。

注意：视线集中在鼻尖，保持头正直；保持肘部微弯；保持脖子背部与脊椎在一条直线上；保持大腿上部贴在地板上。保持该姿势呼吸５次，回到第１步。